Alles über die Gesäßmuskulatur

Der Boom des Gesäßtrainings

Krafttraining hat sich zu einem der dominierenden Trends im kommerziellen Fitnessbereich entwickelt, der zum Teil durch die steigende Popularität von Gesäßmuskel-fokussierten Trainings angetrieben wird. Diese Bewegung wurde durch Frauen weiter beschleunigt, die aus einer Vielzahl von Gründen – von der Ästhetik über die Leistung bis hin zur langfristigen Gesundheit – Krafttraining betreiben. Auch wenn die Ästhetik ein Motivator sein mag, unterstützen starke Gesäßmuskeln auch die Körperhaltung, verbessern die sportliche Leistung und helfen, Verletzungen zu vermeiden. Da das Interesse am Gesäßtraining zunimmt, haben Fitnessbetreiber und -trainer die Möglichkeit, spezialisierte, effektive Geräte anzubieten, die den sich wandelnden Erwartungen der heutigen Mitglieder gerecht werden – und sie dazu bringen, immer wiederzukommen.

Ein 3-D-Ansatz für das Training der Gesäßmuskeln

Die Gesäßmuskeln sind eine komplexe, dreidimensionale Muskelgruppe, die aus dem Musculus gluteus maximus, medius und minimus besteht. Während der Musculus gluteus maximus der größte Muskel des Körpers ist und für die Hüftstreckung entscheidend ist, spielen der Musculus gluteus medius und der Musculus gluteus minimus eine wichtige Rolle bei der Stabilisierung, Beugung und Rotation der Hüfte. Aufgrund dieser vielschichtigen Komplexität erfordert ein effektives Gesäßmuskeltraining einen gezielten Ansatz, der diese Muskeln in verschiedenen Bewegungsbereichen ordert.

Der Vorteil von Glutebuilder

Die exklusiv bei Precor erhältliche Glutebuilder Plate Loaded Linie ist dafür vorgesehen, diesem wachsenden Bedürfnis mit speziell angefertigten Produkten gerecht zu werden, bei denen die Qualität der Bewegung im Vordergrund steht. Jede Maschine ist mit präzisen Einstellungen, optimalen Widerstandsprofilen und durchdachter Biomechanik konzipiert, um Nutzer aller Größen und Leistungsstufen zu unterstützen. Ganz gleich, ob jemand ästhetische Ziele verfolgt, seine sportliche Leistung verbessern oder sich einfach nur besser bewegen möchte, die GlutebuilderGeräte helfen dabei, die Ziele mit Zuversicht zu erreichen.

Entdecken Sie die vollständige Produktpalette: Neun Geräte für das gezielte Training der Gesäßmuskulatur

Die Glutebuilder Plate Loaded Serie umfasst neun verschiedene Trainingsgeräte, die jeweils darauf ausgelegt sind, die Gesäßmuskulatur auf einzigartige Weise zu isolieren und zu aktivieren. Das hebt sie von der Masse ab:

• Hip Thrust Elite – Die Hip Thrust ist eine echte 3D-Übung – dieses einzigartige Gerät verwendet ein duales lineares Trägersystem, um die natürliche bogenförmige Bewegung der Hip Thrust zu unterstützen, die sowohl vertikale als auch horizontale Bewegungen ermöglicht, um eine vollständige Hüftbeugung bis zur Streckung zu ermöglichen.
• Deadlift Elite – Die Deadlift Elite ist eine speziell entwickelte Trainingsplattform für Kreuzheben und Split Squats, die den gesamten Unterkörper trainiert. Das Gerät bietet mehrere Griffpositionen mit festen Griffen, drehbaren Griffen und einer Stangenbefestigung und bietet Stabilität für einbeinige Bewegungen mit verstellbaren Rollenpolstern.
• 3D-Multi-Abductor – Im Gegensatz zu den stehenden Modellen, die es auf dem Markt gibt, verfügt der 3D-Multi-Abductor über ein Sitzdesign (mit mehreren Rückenwinkeln), das eine stabile Plattform für eine gezielte Muskelkontraktion bietet. Durch die Verringerung des Gleichgewichtsbedarfs wird die Ermüdung des Gluteus medius und minimus minimiert und die Belastung des Quadrizeps, die bei stehenden Abduktionsbewegungen in der Hocke häufig auftritt, vermieden. Die multiplanare Bewegung und das optimierte Widerstandsprofil unterstützen die Beugung, Außenrotation und Streckung der Hüfte und ahmen die natürliche Hüftmechanik präzise nach.
• Dual 45 Hip Extension – Die Dual 45 Hip Extension ist die branchenweit erste 45-Grad-Platten-Hüftstreckmaschine, die mehrere Fußplatten für das Training der Oberschenkel- und Gesäßmuskelstreckung bietet. Im Gegensatz zu den meisten Hüftstreck- oder Hyperextensionsgeräten auf dem Markt ermöglicht dieses Design, zusätzliches Gewicht in die Bewegung einzubringen, was fortgeschrittenen Trainierenden eine kontinuierliche Entwicklung ermöglicht.
• Pendulum Kickback – Der Pendulum Kickback reproduziert die beliebte Seilzug-Kickback-Übung auf eine stabilere, effektivere Weise, die die Bewegung auf das Hüftgelenk beschränkt und so eine gezieltere und effizientere Entwicklung der Gesäßmuskulatur ermöglicht. Die Kombination aus einer knienden Position und mehreren Berührungspunkten (Hände, Brust und Knie) verringert die Ermüdung, die normalerweise auf dem stehenden Bein lastet.
• Kneeling Glute Isolator – Diese einfach zugängliche, vertikal ausgerichtete Hip Thrust-Maschine bietet eine einzigartige Variante der beliebten Hip Thrust-Übung. Sie bietet einen umfangreichen Bewegungsradius – von einer tiefen Vordehnung mit über 90 Grad Hüftbeugung bis zu einer vom Trainierenden definierten vollen Streckung. Dies ist eine hervorragende Ergänzung oder Alternative zu den traditionellen Hüftstoßmaschinen in Rückenlage und bietet eine niedrigere Einstiegshürde für weniger bewegliche Trainierende.
• Glute Squat – Diese vielseitige Maschine bietet eine leichte Ausgangslast, mehrere Plattformwinkel zur Unterstützung von Nutzern mit eingeschränkter Wadenflexibilität und verstellbare Schulterpositionen für Kniebeugen, vordere Kniebeugen und Step-Ups – alles in einem Gerät.
• Glute Press – Die Glute Press verfügt über eine abgewinkelte Rückenlehne und einen einzigartigen, nach unten gekrümmten Bewegungsablauf, der sowohl gesäßmuskeldominante als auch quadrizeps dominante Trainingsmuster unterstützt.
• Glute Lunge – Diese 4-in-1-Hebeplattform bietet die Möglichkeit, Gewichtarme zu koppeln oder einseitig zu belasten, sorgt für eine sichere Fuß- und Wadenpositionierung für zusätzliche Stabilität und verfügt über ein Design, das einen vollständigen Bewegungsumfang ermöglicht.

Für den Betreiber

Die Schaffung eines speziellen, durchdachten Bereichs für das Gesäßmuskel-Training ist ein strategischer Weg, um die steigende Nachfrage zu befriedigen und Ergebnisse zu erzielen, die die Mitglieder dazu bringen, immer wieder zu kommen. Um Ihnen beim Aufbau einer Glute Zone zu helfen, die mit Ihrem Design und den Zielen Ihrer Mitglieder übereinstimmt, erkunden Sie den Glute Zone Guide oder besuchen Sie Precor.de/strength/glutebuilder für weitere Informationen.